ハンモックヨガでは、足や手をハンモックにかけて、けん引力をかけることで、関節や筋肉を引き伸ばしながらヨガを行います。通常のヨガよりも、より柔軟性が期待できます。
ハンモックに手足を通してけん引されることで、気持ちよく筋肉が伸びます。関節も引っ張られることで、より柔軟にそして、痛みがある関節は、基本的に関節の隙間が狭くなっていることが多いですが、広げながら運動することで、痛みの改善も期待できます。
また、宙につられた状態で行うため、体幹の筋肉が鍛えられます。ハードに行おうと思えばハードな体幹トレーニングとして、ＴＲＸ等のトレーニングと同様、一度に全身の筋肉を鍛える効果があります。
